Spotify lanza Running Mode sin España en el mapa: diez canciones para correr a buen ritmo

Spotify presentó el 30 de julio de 2026 Running Mode, una función que convierte las listas de reproducción en sesiones de entrenamiento. Según el anuncio publicado en su sala de prensa, los usuarios Premium pueden elegir entre 25 preajustes de carrera y definir el tipo de sesión (intervalos, ritmo constante o pirámide), la duración, los pulsos por minuto (BPM) y sus gustos musicales. La aplicación encadena después canciones que encajan con el tempo elegido y ofrece indicaciones de voz opcionales, por ahora solo en inglés. La compañía señala que las peticiones relacionadas con el ejercicio figuraban entre los usos más populares de sus Prompted Playlists.

El despliegue es limitado. La función se estrenó en iOS en Estados Unidos, Canadá, Reino Unido, Irlanda, Australia, Nueva Zelanda y Suecia. España no aparece en esa lista, así que quien quiera correr con música a medida tendrá que seguir montando su propia selección.

Qué dice la ciencia sobre el tempo

La apuesta tiene base. Un metaanálisis de Peter C. Terry, Costas I. Karageorghis y otros tres autores, publicado en Psychological Bulletin, reunió 139 estudios y 3.599 participantes. Sus conclusiones: la música se asocia a efectos positivos en cómo se siente quien hace ejercicio, en el rendimiento físico y en la percepción del esfuerzo, y su efecto sobre el rendimiento es mayor con tempos rápidos que con tempos lentos o medios.

Trabajos más pequeños van en la misma línea. En un estudio de la Eastern Washington University presentado en mayo de 2025, 11 jóvenes corrieron una milla con música, con metrónomo (ambos a 150 BPM) y en silencio. Con música tardaron de media 8,89 minutos, frente a 9,29 en silencio, aunque la diferencia entre música y metrónomo no fue significativa. Y una prepublicación de la Universidad Gonzaga, difundida en bioRxiv en marzo de 2026 con 15 participantes, sugiere que el efecto distractor de las letras podría retrasar la fatiga más que la simple sincronía con el tempo.

Diez canciones, de menos a más

Con esas pistas proponemos una secuencia que arranca suave, aprieta en la parte central y se relaja al final.

1. Dua Lipa, «Don't Start Now» (2019). Primer sencillo de Future Nostalgia, a 124 BPM. Sirve para soltar piernas.
2. La Casa Azul, «La revolución sexual» (2007). El pop del grupo de Guille Milkyway, que quedó tercero en la preselección española para Eurovisión 2008, sube la energía sin exigir todavía.
3. Rosalía, «Despechá» (2022). El mambo incluido en Motomami + llegó al número uno en España y funciona como cambio de marcha.
4. Bizarrap y Quevedo, «Quevedo: Bzrp Music Sessions, Vol. 52» (2022). Número uno anual de 2022 en la lista de PROMUSICAE y primer puesto en el Billboard Global 200.
5. The Killers, «Mr. Brightside» (2003). Ronda los 148 BPM, cerca de los 150 a 170 pasos por minuto que, según la web especializada RunnersConnect, dan la mayoría de corredores aficionados.
6. Bruce Springsteen, «Born to Run» (1975). Tema titular del disco publicado ese mismo año. El título lo dice todo.
7. Queen, «Don't Stop Me Now» (1979). Compuesta por Freddie Mercury para el álbum Jazz (1978) y lanzada como sencillo en enero de 1979.
8. The Weeknd, «Blinding Lights» (2019). Publicada en noviembre de 2019 e incluida después en After Hours (2020), sostiene el tramo final.
9. Eminem, «Lose Yourself» (2002). De la banda sonora de 8 Mile, fue la primera canción de hip hop en ganar el Óscar a mejor canción original. Para el último esfuerzo.
10. Vetusta Morla, «Copenhague» (2008). Del álbum Un día en el mundo, baja las pulsaciones y acompaña los estiramientos.

Mientras Running Mode no llegue a España, esta lista puede cumplir una función parecida. Los datos invitan a elegir tempos rápidos para el tramo exigente, pero también recuerdan que el efecto de la música en el deporte no se explica solo por el metrónomo.

Fuentes: Spotify Newsroom, Brunel University London, Eastern Washington University, bioRxiv, RunnersConnect.