Diez canciones para entrenar según las listas de gimnasio de Spotify

# Diez canciones para entrenar según las listas de gimnasio de Spotify

Quien busque música para el gimnasio o para salir a correr tiene ahora datos que lo orientan. El 26 de marzo de 2026, el medio especializado Athletech News publicó un análisis de la marca de electrolitos Instant Hydration. La empresa revisó las 25 listas de entrenamiento más populares de Spotify, reunió más de 1.000 canciones y contó cuántas veces aparecía cada artista y qué temas se repetían más. Según ese análisis, el rap y el hip-hop aparecen en las listas de gimnasio más que cualquier otro género.

Con las diez primeras canciones de su clasificación por reproducciones hemos montado una playlist de entrenamiento. Las cifras de reproducciones son las que recoge el artículo.

La playlist

1. Eminem, «Till I Collapse»: más de 2.440 millones de reproducciones.
2. Britney Spears, «Toxic»: más de 1.860 millones.
3. **JAY-Z, «Ni\\as In Paris»**: más de 1.780 millones.
4. Travis Scott, «FE!N» (con Playboi Carti): más de 1.540 millones.
5. Drake, «Jimmy Cooks» (con 21 Savage): más de 1.300 millones.
6. Kanye West, «POWER»: más de 1.150 millones.
7. Bad Bunny, «NUEVAyoL»: más de 1.130 millones.
8. Metro Boomin, «Like That»: más de 963,8 millones.
9. Central Cee, «Doja»: más de 908,2 millones.
10. Mustard, «Pure Water» (con Migos): más de 836,3 millones.

El ranking original tiene once puestos. El undécimo, que se queda fuera de esta selección, es «redrum» de 21 Savage, con más de 809,9 millones de reproducciones. Aunque predomina el rap, entre los diez primeros también están Britney Spears y Bad Bunny. Por apariciones en las listas, el análisis destaca a Drake, que figura 88 veces.

El tempo como denominador común

Según Athletech News, casi todas las canciones de la clasificación superan las 120 pulsaciones por minuto (BPM). El artículo lo relaciona con un informe de Chordify, una plataforma en línea que usa inteligencia artificial para enseñar música. Según ese informe, las canciones que se asocian a entrenamientos más largos y constantes comparten tres rasgos: un tempo adecuado, un impulso emocional y regularidad rítmica.

Chordify sitúa entre 120 y 170 BPM la franja más eficaz para mantener el movimiento sin fatigarse antes de tiempo, y en ella entran todas las canciones del ranking de Instant Hydration. Los tempos lentos pueden bajar el ritmo y los demasiado rápidos pueden llevar a un esfuerzo excesivo. El artículo añade que la música animada puede reducir el esfuerzo percibido, de modo que es menos probable abandonar un entrenamiento o una serie aunque el esfuerzo real sea el mismo.

Un patrón que ya se veía en 2021

No es la primera vez que Eminem encabeza este tipo de listas. En abril de 2021, la revista canadiense Running Magazine recogió un estudio de la cadena británica de gimnasios PureGym, que analizó más de 142.000 canciones añadidas a listas de Spotify con «workout» o «gym» en el título. También entonces «'Til I Collapse» quedó primera, con más de 1.000 millones de reproducciones y presencia en 318 listas. Eminem fue además el artista más presente, con canciones en 1.700 listas. En aquella clasificación, «POWER» de Kanye West ocupaba el noveno puesto.

Los dos estudios no usan el mismo método, así que no se pueden comparar directamente. Aun así, coinciden en lo principal: la canción de Eminem sigue siendo una referencia en el entrenamiento cinco años después.

Cómo leer estos datos

Conviene tomar estas listas como lo que son: análisis de hábitos de escucha hechos por empresas del sector del fitness y la hidratación, no ensayos científicos sobre rendimiento deportivo. Lo que muestran es qué se escucha en las listas más seguidas, no qué canción hace correr más rápido a cada persona.

En la práctica, la recomendación de Chordify puede servir de guía. Para un esfuerzo sostenido, como un rodaje o una sesión de pesas, basta con no salir de la franja de 120 a 170 BPM. El orden de la playlist puede adaptarse al tipo de sesión, porque la clasificación se basa en reproducciones y no en ningún criterio de entrenamiento.

Fuentes: Athletech News, 26 de marzo de 2026 · Running Magazine, 30 de abril de 2021